妊娠中の体重制限からやっと解放されたと思ったら、次は「産後ダイエット」。

このまま一生ダイエット生活が続くのかな・・・と思ってしまいますね。

産後ダイエットはいつから始められるのか、いつから痩せるのか、1年たっても痩せるのかの3点についてまとめました。

 

産後ダイエットはいつから始めて良い?産後すぐでも痩せる?

産後ダイエットをいつから始めて良いのか、気になりますよね。

私も、長女を出産後に元通りに戻らない自分のお腹を見て助産師さんに聞きましたもん^^;

 

答えは「ママの体が元気になってから」です。

 

元気になってからって、曖昧ですよね・・・。

ネットで調べると「1か月検診で異常がない」と診断されてからと書かれていますが、私の経験上「悪露が止まってから産後ダイエット」した方が良いです。

悪露が止まる前の産後ダイエットは、悪露が長引く原因になります。

止まりかけたと思った悪露がドバッと出て、ママはフラフラ貧血気味・・・なんて大変。体調が戻らないと産後ダイエットどころではありません。

いつからできるのかソワソワすると思いますが、悪露がしっかり止まってから産後ダイエットに挑戦してください。

 

産後ダイエットはいつからいつまで痩せる?

産後ダイエットで痩せるのは産後3か月とか、骨盤矯正で痩せるなら産後6か月までとか、体重を減らすのは1年までなど、いろいろな噂がありますね。

 

まず産後ダイエットが「いつから痩せるか」ですが、これはいつから産後ダイエットをスタートするか次第

ですから、先ほどお伝えした1か月検診後に悪露が止まって始めることをおすすめします。

いつから痩せるかの答えは、「1ヵ月たってから痩せる」です。

 

次に産後ダイエットで「いつまで痩せるか」ですが、これは説が色々あります。

ネットや本で調べてみたり、助産師さんに質問してみましたが「いつまで痩せるか」のはっきりした定義は見つかりませんでした。

ですので「一般的にはいつまで痩せるか(痩せやすいか)」についてご紹介します。

<一般的な「いつまで」痩せるかの目安>

  • 骨盤を矯正するダイエットは産後1年以内
  • 母乳で痩せるなら産後6か月が勝負
  • 一気に体重を落とすなら産後3か月以内
  • ホルモン変化で無理なく痩せるなら産後3か月~6か月が勝負

 

産後1年たったらもう痩せるのは無理!?

ネットや本の情報をくまなく探しましたが、ほとんどが「産後1年以内が痩せるチャンス」と書かれています。

じゃあ、1年たったら産後ダイエットは成功しないのか!?と思ってしまいますね。

 

私が4人産んだ感想を言えば、産後1年たっても痩せます。(最初は年子ですが・・・)

「1年以内が痩せる」というのは、あくまで目安だと思いますよ。

産後1年たったから産後ダイエットは諦めるというのはもったいないです。

 

私の周りには、産後1年以上たってからダイエットに成功した友達がたくさんいます!

しかも1年たてば赤ちゃんのお世話が落ち着くので、心も体も出産直後より余裕が出てきます。(ヨチヨチしだすと違う意味で心の余裕がなくなりますが・・・!)

 

だから、ホルモン量の安定しない産後1年以内より、授乳も終わってホルモンが安定する産後1年以上たってからの方が痩せやすいんじゃないかな?と思うくらいです。

産後1年たったからと、ダイエットを諦める必要はありません。

 

私も先日酵素ダイエットをしましたが、始めた時期はちょうど4人目の産後1年頃。それでもちゃんと効果が出ました。

下っ腹は、産後1年たっても凹みます!

 ▼体験談はコチラ▼

 

 

まとめ

産後ダイエットをいつから始めていいのかは、人それぞれ。

1か月検診が終わって悪露が止まってから産後ダイエットするのがおすすめです。

またいつまで効果が出るのかは諸説ありますが、だいたい1年以内なら産後ダイエットの効果は出やすいと言われています。

 

でもこれは、あくまで目安。

産後1年たっても、まだまだ痩せるチャンスはあります。

「あと少し、〇〇だったらなぁ」と思うパーツがあるなら、今からでも遅くありません。

産後ダイエットで本当の自分を取り戻しましょう^^!