産後ダイエットで朝ごはんを食べるのか、食べないのか・・・悩みますよね。

朝ごはんを食べる方が痩せるという人もいるし、朝ごはんを食べないほうが痩せるという人もいます

おんな

で、食べていいの?食べてダメなの?って感じです;

産後ママの貴重な時間を無駄にしたくないので、最初に結論から言いますね。

 

産後ダイエットで朝ごはんを食べるかどうかは、

その人の生活パターン&体質次第!

 

朝ごはんを食べた方が痩せる人が、産後ダイエットで朝ごはんを食べないと太ります。

逆に食べない方が痩せる人が、産後ダイエットのためにわざわざ朝ごはんを食べると太ります。

 

要は、

あなたに合った「朝ごはんの食べ方」を見つけるのが大切です。

先生

あなたが朝ごはんを食べない方が痩せるタイプなのか、朝ごはんをしっかり食べる方が痩せるタイプなのか調べてみましょう。

 

産後ダイエットで朝ごはんを食べない方が痩せるのはこんな人

  • 夜ご飯を食べる時間が22時以降
  • 授乳でお腹が空いて夜中に何か食べてしまう
  • 夜ご飯に「ごはん」や「パン」など炭水化物が欠かせない
  • 朝起きたときに体が重い、ダルい
  • 午前中はやけに眠い(授乳中を除いた場合)
  • おやつは午後の1回だけ
  • 便秘がち

 

授乳中は、どうしても夜中にお腹が空いてしまいます。

私も3時間おきに授乳していたころは、赤ちゃんをそ~っと寝かせて、急いで1階におりて何か食べていました^^;

お腹が空いて寝られなくて;

 

でも胃は、「夜に休止モード」が理想的です。

そうしないと体全体の代謝が落ちて、太りやすくなったり、疲れがなかなか取れなくなってしまいます。

 

朝起きたときにダルいという方、夜遅くに何か食べるクセがついていませんか?

もしかしたらそれが原因かもしれません。

 

夜遅くまでフル稼働した胃を休ませてあげる方法の1つが、朝ごはんを食べないこと。

本来なら夜食べないのが理想なのですが、それを朝の時間帯にズラすというイメージです。

つまり夜食べちゃった代わりに、朝ごはんを食べないということですね

 

便秘がちだという方は、朝ごはんの代わりに「1杯の白湯」を寝起きで飲んでみてください

たった1杯の白湯が、優しく腸を刺激して排便を促してくれます。

早い人で数日、遅くても2週間くらいで嬉しい効果が出てくるはずです。

 

 

産後ダイエットで朝ごはんを食べた方が痩せるのはこんな人

  • 夜ご飯は20時より前に食べ終わっている
  • 夜ご飯を食べた後は何も食べない
  • 夜ご飯はタンパク質メイン
  • 朝は忙しくてご飯を食べる暇がない
  • 昼食前におやつを食べている
  • お昼になる頃はお腹がペッコペコ
  • 甘い飲み物を1日中飲んでいる

 

朝ごはんを食べる方が良いのは、夜遅くに何も食べていない人。

 

20時より前に夕食が終わっている方は、朝ごはんを食べないと「空腹の時間が長すぎ」てしまいます。

お腹が空きすぎると、体は次に食べるもののエネルギーをグイグイため込もうとしてしまうので空腹時間が長すぎるのも良くありません。

 

普段朝食を抜いている方の場合は、「産後ダイエットなのに、わざわざ朝ごはんを食べると太るのでは・・・」と不安かもしれないですね。

でも、思い出してみてください。

朝ごはんは食べないけど、昼前に何か食べてしまっていませんか?

 

もし昼ご飯の前に何か食べているのなら、朝ごはんを食べましょう。

朝ごはんを食べておけば、昼食前の間食は必要なくなります。

 

さらに多いのが朝ごはんは食べないけど、「カフェオレやジュース」など甘い飲み物を1日中飲んでいる人。

産後ダイエット中にスタバのフラペチーノとか、もってのほかです。コーヒーもブラック以外は、お砂糖の塊ですよ。(という私も、大好きだけど~;;)

こういう人は、産後ダイエット中に朝食でしっかり栄養を摂ってあげた方が良いかもしれません。

体が「栄養不足だよー、エネルギー不足だよー」とSOSを出している可能性があります。

 

 

産後ダイエットをやるときのポイントとは

 

産後ダイエットで朝ごはんを食べる場合も、食べない場合も、成功するためのポイントがあります。

それは期間。

 

「朝ごはんを3日食べない方法で痩せたから、それでおしまい」はNGです。

「朝ごはんを食べた方が痩せたから、1週間だけ頑張ってみよう」もNGです。

 

どちらの産後ダイエット方法を試すにしても最低1か月間、できれば3か月は続けてください。

体が「この方法でスリムな体型をキープすればいいんだな」と理解するには、大体3か月くらいかかるからです。

 

どんなダイエット方法でも、3か月続ければ成功します。

だから産後ダイエットで成功できるかどうかは、あなたが3か月続けられるかどうかです。

 

でも、3か月って長いですよね・・・。

8割以上の産後ママが、3か月続けられなくて産後ダイエットに失敗しています。

 

じゃあどうやったら産後ダイエットで成功できるか。

 

簡単です。

続けられる方法で産後ダイエットすればいいんです。

 

ジムに通う、毎日ダンスDVDで踊る、ウォーキングする。

確かに効果はあると思います。

 

でも赤ちゃんがいる今の生活で、

本当にその産後ダイエットができますか?

 

眠くて仕方ない時、

だるくて赤ちゃんのおむつ替えも辛い時、

その産後ダイエット方法を続けられますか?

 

私は、無理でした。

無理というか、「赤ちゃんがいるから今日は無理だわ」と、自分で産後ダイエットを止める言い訳にしちゃってました。

だから続かなかったんです。

 

4回の産後ダイエットを経験しているからこそ、分かります。

産後ダイエットに成功できるかは、

続けられるか次第!

 

効果のある産後ダイエットをやりたいと思うのは、当然です。

でも効果のある産後ダイエットをしたって、続かなかったら意味がありません。

それなら効果が低くても、続けられる産後ダイエットをした方が痩せると思いませんか?

 

赤ちゃんのお世話で忙しい今は、3か月続けられる産後ダイエットをやってみてください。

 

どんな産後ダイエットなら続けられるかな?と、自分に質問してみましょう。

人それぞれ、ピッタリのダイエット方法が違います。

 

ちなみに私の場合は、青汁や酵素など、飲むだけの産後ダイエットが続けやすかったです。

飲むだけのダイエットで3か月続けて、少し痩せたら、モチベーションはググッと上がります。

まずは無理のない方法から試してみてくださいね^^*