こんにちは。

末っ子が1歳、4人ママのまなです。

突然ですが、皆さん産後ダイエットを頑張りすぎていませんか?

 

例えば・・・

  • 痩せるまでは、チョコレートは食べない。
  • 夜ご飯は炭水化物抜き!
  • 間食は酵素ドリンクだけ
  • お腹が減って死にそう!!でも、21時過ぎたから我慢(涙)
  • お酒は太るからダメ。(もちろん授乳中はNG)
  • ケーキバイキングなんて、無理無理!!
  • ランチのお誘い、今週は3回目だからやめておこう・・・

 

このうちどれか1つでも当てはまったら、産後ダイエットでリバウンドする可能性大です!!

おんな

実はこれ全部、私が1人目と2人目を産んだ時に思っていたことです。

だから自信を持って言えます。

先ほど挙げたものに2つ以上当てはまるなら、産後ダイエットに成功してもリバウンドしちゃうと思います。

 

甘いものは食べて良い!お酒も飲んでいい!

最初に言っておくと、甘いものを食べても産後ダイエットは成功します。

お酒を飲んでいても、産後ダイエット出来ます。
※授乳中の方はダメですが。

むしろ甘いものやお酒が大好きなら、無理して完全にやめるべきではありません。

おんな

大好きなものを一生食べ続けられないなんて、考えただけで悲しくなりませんか!?

それに「痩せたら食べるぞー」と思っていると、ドカ食いやリバンドにつながります。

 

お菓子は食べて良いです。

お酒を飲んでもいいです。

食べすぎと飲みすぎだけ注意してください。

 

 

スリムな人たちの食生活を聞いてみてください。

甘いものやお酒など「本人が好きなもの」は、ほどほどに楽しんでいるはず。

そして「ほどほどに楽しむこと」こそが、産後ダイエット成功の秘訣です。

 

 

産後ダイエットでは「細かい食事ルール」NG

産後ダイエットの本を読んでいると、細かい食事ルールがたくさん出てきます。

例)

  • 晩御飯は19時までに食べ終える
  • 15回以上噛む
  • 野菜から食べ始めて、次は汁物、ご飯は最後
  • 夜は炭水化物抜き
  • ご飯は1食80g~100g
  • 甘いものを食べるなら15時まで

 

などなど私が覚えているだけでも20以上ありますから、あげ出したらきりがありません。

 

世の中には、産後ダイエットに効果があると言われている方法がたくさんあります。

たしかに夜19時までに食べ終えれば、太りにくいです。

でも仕事で遅くなってしまったり、子供のお世話をしていたら19時までに食べ終えられない日も出てくるでしょう。

細かいルールにとらわれてしまうと、「あぁーもう!!産後ダイエット中なのに、19時過ぎちゃった・・・」とストレスが増えてしまいます

 

 

4回の産後ダイエットから学んだのは、細かいルールはあまり気にしなくていいということ。

1つ1つの細かいルールにしばられて一喜一憂するより、「おおざっぱなルール」を作って、ゆる~く産後ダイエットする方が成功しやすいです。

 

 

絶対やらない方が良い!私が挫折した3つの産後ダイエット

私が失敗した産後ダイエットを3つご紹介します。

 

失敗例1.間食は一切我慢!

1週間頑張りました。

が!育児のイライラがたまったときに、お菓子を食べてしまいました・・・「もう、食べないとやってられないわ!」みたいな感じで^^;

今思うと「お菓子を食べるための口実が欲しかった」のかもしれませんね。

先生

今まで楽しみにしていた習慣をいきなりバサッと断ち切るのは、それだけストレスが大きなことです。

間食が大好きという方は、間食一切NGなんて産後ダイエットは止めておきましょう。

 

失敗2.炭水化物を食べるのは朝だけ

炭水化物を抜いたら面白いように痩せたので、朝食以外炭水化物を抜いたことがありました。

良かったのは最初の数日だけ。

続けていくうちに体力は持たなくなってくるし、ちょっとしたことでイライラするし。

しまいには、日中眠くて眠くてしょうがない。

体重は減ったけど生活がままならないということで、1か月たたずに断念しました。

先生

炭水化物抜きのダイエットは、もともと糖尿病など病気の治療を目的として行われるものです。

個人の判断でやるべきではありません。

 

 

失敗例3.一口100回噛む

一口100回噛めば、消化が良くなって太りにくい。

噛めば噛むほど、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎ防止になる。そんな話を聞いて、一口100回噛むのに挑戦したことがあります。

 

・・・1日で挫折しました(笑)

だって子供の離乳食だけでバタバタ、自分のご飯をゆっくり食べられない時期に「一口100回噛む」って!!

そんなことしてたら日が暮れます。

育児でバタバタの産後ママにはおすすめできません^^;

 

まとめ

私の失敗した産後ダイエットの共通点は「今の生活を変えすぎ」ということ。

今までやっていなかったことを突然始めると失敗しやすいです。

先生

あなたは毎朝歯を磨いていますか?

明日から突然、歯を磨くの禁止!って言われたらどうでしょうか。なんだか落ち着かないし、「このまま禁止して大丈夫かな」と不安になりますね。

産後ダイエットも同じです。

あれダメこれダメと、今までやったことのないことを急に始めると不安になります。

我慢が大きければ大きいほど、失敗しやすいです。

 

だから無理しないでください。

ガッツリ短期間より、ゆる~く長期間の方が産後ダイエットは成功します。

太りにくい体を手に入れるためにも、「ゆる~く」いきましょう。

 

そのためには代謝アップのサプリメントを使ったり、栄養補給に青汁や酵素ドリンクを飲むのもアリです。

一番大切なのは、産後ダイエットでママが追いつめられないこと

おんな

ダイエットは女性にとって一生ついて回るものです。

いかに無理なく、楽しく続けられるかがいつまでも綺麗でいる秘訣なのかもしれませんね!