赤ちゃんを産んだら、体重は妊娠前に戻るんじゃないの?

骨盤を引き締めたら、妊娠前より引き締まるんじゃなかったっけ?

母乳で育てているのに痩せないのはなぜ?

産後も食欲が衰えないのはどうして?

おんな

産後ダイエットしなきゃいけないのは分かってるけど、赤ちゃんがいたら何もできないじゃない!

育児中で、自分の時間なんて全然ない!

産後ダイエット出来ないのは、育児中で赤ちゃんがいるから。

芸能人は、育児中でも赤ちゃんの面倒を見てもらえるんでしょ?

私は育児中だから、どうせ産後ダイエットなんて無理…。



どれか1つでも当てはまることはありましたか?

実はこれ、私が最初の子どもを産んだ時に感じていたことです。当時の母子手帳的なノートに「育児中だから・・・」という言い訳がいっぱい書いてありました^^;

先生

自分と同時期に出産した芸能人が、妊娠前と変わらないスタイルでテレビに出ていたら焦ったり不安になったりしてしまいませんか?

「いいなぁ」という気持ちと、「芸能人だから育児中でも産後ダイエットできるんでしょ」という気持ちの2つが出てくるのではないでしょうか。

でも不安に感じなくて大丈夫。育児中でも、出来る産後ダイエットの方法はいろいろあるんです。

 

育児中の産後ダイエットで大切なのは方法よりも取り組み方

育児中の産後ダイエットが成功するかどうかは、「気持ち」の問題が大きいです。

 

みんなが成功している産後ダイエット方法だからといってうまくいくとは限りません。

大切なのは、どんな気持ちで育児中でも産後ダイエットを続けられるかどうか。

妊娠している間に体質や生活習慣が変わっていることが多いので、なかなか痩せない人は「しっかり続けて体質を変えること」が大切なんです。

 

育児中は、自分のダイエットだけに専念する時間がありません。

でも「育児中だから…」とか「忙しくて自分磨きどころじゃない」という風に逃げてしまっていいのでしょうか?

それで後悔しないですか?

 

もしもあなたが育児中でも産後ダイエットに挑戦したいと思うなら、成功するための3つのポイントを意識してください。

 

育児中ママが産後ダイエットに成功するための3つのポイント

赤ちゃんのお世話で一日が終わる育児中。

自分の時間なんてないですよね…。私も4人子供がいるので、痛いほど分かります。

育児中でも産後ダイエットに成功するための3つのポイントをまとめました。

 

1.育児中は産後ダイエットの予定をキッチリ立てない

「なんで?」と思われましたか?

たしかに多くの産後ダイエットサイトでは「〇か月で〇㎏などと目標を決めるといい」と書いてありますね。

でも、私はそう思いません。

 

だって育児中のママは、赤ちゃん中心の生活だから。

ママが予定を立てても、赤ちゃんはそんなのお構いなし。

お腹空いたと泣くし、寝てほしい時に寝ないし、いっぱい遊んであげてもなかなか満足してくれません。やっと寝たからダイエットしようと思っても、夜泣きしたりパッと起きたり。

 

自分の時間がほとんどない育児中に、キッチリ予定を立ててしまったらイライラします!

「赤ちゃんがいるから、育児中だから、産後ダイエットなんてできないー!」となるのも当然です。

だから、育児中の産後ダイエットで予定は立てないでください。

 

2.育児中だからこそ「こんな風になりたい」というイメージを強く持つ

産後ダイエットの予定は立てないでください、とお伝えしました。

では何をしてほしいかというと、「こんな風になりたい」というイメージを強く持つことです。

 

私の場合は、ミランダ・カー。

細すぎないスタイル、引き締まった手足、立て筋の入った腹筋、程よい大きさの胸。

そして笑ったときの笑顔!

こうなりたいという理想の人が見つかったら、1日1回、画像を見ることをおすすめします。

 

というのも、私たちの脳って、実はすっごく単純なんだそうです。

だから、見たものや聞いたものに影響されやすい。

悪口ばっかり言ってるママ友といたら、なんとなくそんな雰囲気になっていく。

でも逆にいつもキラキラしているママ友といたら、自分もいい影響を受けたり。

 

それと同じで、育児中にやる産後ダイエットもモチベーションを上げておくことが大切です。

「こんな風な体を手に入れるんだよ~」と脳に教えてあげること。これ、意外と効果があるんですよ。

考え方やマインドで「ダイエット効果が変わった」という研究もあるので、詳しくは別の記事で紹介させていただければと思います^^!

 

3.育児中は「なんとなくスマホ」より「なんとなくダイエット」

 

育児中、ふと手が空いたとき。

何しますか?

 

子どもがお昼寝して真っ先に、何しますか?

 

たまった家事と答えるママ、多いと思います。

赤ちゃんがいると、なかなか家事が進みませんから。

 

でも、その時の行動をよ~く思い出してみてください。

家事をする前に、チラッとスマホをチェックしていませんか?

SNSを見たり、LINEをチェックしたり。

 

この時間、勿体ないです。

自分ではチラッとのつもりでも、だいたい5分はたっています。

それにこの「チラッとスマホタイム」、1日に何回ありますか?

結構あるんじゃないでしょうか。

 

そこで、育児中のママに提案です。

育児中の「なんとなくスマホ」の時間を「なんとなくダイエット」の時間に変えてみませんか?^^

 

スマホを手に持ちそうになったら、とりあえず腹筋5回。

SNS見ようかな~って思ったら、スクワット10回。

LINE来てるかな?って時に、脚のリンパマッサージ。

 

1回たった3分でも、5分でも、毎日やれば変わります!!!

「このパターンの時は、このダイエット方法」と決めて、育児中にぜひ試してみてください。

 

この方法なら、「育児中で時間がないから」という言い訳は出てきません^^

私もこの方法で産後ダイエットに成功したことがあります!

 

育児中で大変、自分の時間なんてない…そんな悩める産後のあなたに試してほしいです。

 

ここまでお読みいただきありがとうございました^^*