妊娠中は転ばないように、ゆっくりゆっくり歩くのが基本。

お腹がつかえて大股で歩けないし、長時間歩くのは良くないって言うし、うつ伏せでヒップアップ体操するのも無理。

色々な要因が重なって、産後におしりがたるんでいませんか?

先生

おしりは自分では見えない部分ですが、他人からは見られています!

産後ダイエットで上向きヒップを手に入れちゃいましょう。

 

まずは自分のおしりチェック!あなたのおしりは大丈夫?

おしりチェックの前に、ちょっと面白い研究をご紹介します。

 

~30代の産後女性1人・20代の女性3人40代の女性1人の合計5人の「ヒップの写真」ランダムに並べた研究結果~産後の女性に「あなたのおしりは、この5枚の写真のうちどれだと思いますか?」と質問すると、なんと20代女性のおしりの写真を選び、産後の自分のおしりを「40代女性のおしり」だと回答しました。

これはこの女性に限ったことではなく、同様の結果が他の女性にもみられたのだそう。

※この研究では、どの写真が自分のおしりか分からないようにされています

 

この研究結果から分かるのは、「女性は、自分のおしりを直視できていない」ということ。

だから産後の垂れたおしりが、自分のものだとは分からないのです。

 

あなたは全身鏡で自分の後姿をチェックしたことがありますか?

おしりを色々な角度から見たことがありますか?

見たことない!という人は、お風呂に入ったときに勇気をもって確認してみてください。

おんな

多分あなたが想像しているより垂れていたり、たるんでいたりするはずです。

 

おしりチェック!あなたのおしり年齢は何歳?

あなたのおしりは年齢は何歳でしょうか?

30歳の人は、おしり年齢が30歳!と自信を持って言えますか?

産後の女性は約1年間おしりの筋肉をしっかり使えていないので、実年齢よりもおしりが老けている可能性が高いと思います。

さらにおしりは、老け方もいろいろ。

 

▼こちらの画像をご覧ください▼

横から見たときに太ももとの境目が曖昧な「垂れ尻」、トップの丸みが消えた「四角尻」、横から見ると平らに近い「扁平尻」、骨盤のゆがみからくる「出っ尻」。

どれも実年齢より老けて見えますね・・・。

 

ちなみに、ヒップアップの効果を実感するまでには約1か月かかります。

お尻のセルライトはなかなか落ちないからです。

だからどれか1つでも当てはまるなら、今すぐ産後ダイエットでヒップアップを目指しましょう!

おんな

「いつかやればいい」と思っていたら、夏が来ます。水着の季節が来ます!!

「水着なんて着ないから」とか思っていたら、友達から温泉旅行に誘われたり・・・思いがけないところで「おしり」を披露するときが来ます;

 

おしりの産後ダイエット3選!ヒップアップ効果の高いものまとめ

実際に試してみて、「コレは効くー!」と実感したヒップアップ効果抜群の動画をまとめました。

まずは一度、動画を見てください。

最初から見ながらやると正しいフォームが身につかないので、動画を見て流れをつかんでからマネしてやるのがおすすめですよ。

 

1.1日3分で楽々ヒップアップ!

寝転んで行うヒップアップトレーニングです。

ゆったりした音楽に合わせて足を上げたりおろしたり、開いたり閉じたりするだけでOK!

先生の声が優しくて、癒されますよ~!!

 

▼動画はコチラ▼

 

2.呼吸を意識してヒップアップ効果UP!

ヒップアップと同時に太ももの裏側が引き締まるので、下半身太りが気になるときの産後ダイエットにぴったり

ラテラル呼吸と複式呼吸の両方を意識して行うことで、ヒップアップ効果が高まります。
※ラテラル呼吸・・・鼻から息を吸い(胸の呼吸)、口から吐く

お尻の後ろ側に効きますよ~!!

▼動画はコチラ▼

 

3.4種のヒップアップトレーニングを4分で!

私の一番のお気に入り。

20秒ワークアウト→10秒休憩・・・のインターバルトレーニングです。

慣れるまではおしりや太ももがパンパンになりますが、1週間くらいすると慣れてきます!!

たった4分ですが、おしりの形が変わります。本気でヒップアップしたい人はぜひ!!

▼動画はコチラ▼

 

まとめ

産後ダイエットで見落としがちな「おしり」。

ダイエットして脂肪を落とすというより、エクササイズで筋肉をつけてきれいな形に整えてあげるイメージです。

鏡を見て自分のおしりにショックを受けた方もいると思いますが、まずは1ヵ月を目安に頑張ってみましょう!!

 

1ヵ月も頑張れない、もっと短期間で効果を実感したい・・・という方は「BBB」のようなプロテイン系サプリメントを取り入れるのがおすすめです。

▼BBB▼

▼私も1か月間使ってみました▼